女性がモデルの様なスタイルになれる第一歩

男性なら筋トレをしてムキムキになるのを好む人は多いかと思います。

では女性はムキムキにはなりたくはないがスタイルはよくなりたいけど筋トレすると太くなるし・・・

という方が多いかと思います、そんな悩みについて欧米で学んだボディメンテナンスをお伝えしたいと思います。

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日本のフィットネス界のテーマでもある女性のフィットネス

よく耳にするのが「すぐ筋肉がついてしまうからやりたくない」という方が数多く・・・

ではInstagramなどにでてる海外のモデルさんたちは筋トレをしていないのか？多くの方は間違いなくしています。

という事は日本人の女性は世界１筋肉がつきやすいという事になります

これは勘違いなのです

日本人には姿勢や立ち方の癖があります。
日本人の姿勢の癖に猫背になって膝が若干曲がって立っていたり、歩いている方ばかりなのです。

そうすると足首の下部にあるヒラメ筋がが太くなり膝の周り、お尻の下の方に筋肉が付いてしまい寸胴の様な体型に自然となっていってしまいます。

ではその姿勢で筋トレをすると自然と寸胴の様な体型に加速して近づいてしまいますよね。

過去に筋トレをしてブサイクな身体になった人にまた筋トレをしようと言っても難しいですよね？

では「細くなれる方法があるよ」と言えば聞いてくれる事があるかと思います。

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綺麗なスタイルなるには付いてほしくないとこの筋肉を落とせばいいのです。

髪を美容室で切るのと一緒で切ってほしいところ、切ってほしくない所、ボリュームがほしい所などなど沢山要望はあるかと思いますが身体も一緒です。

では多くの女性かなりたい様な体型というのはウエストがくびれててお尻が丸まっていて膝や足首が細いスラッとした体型ではないでしょうか？

まず最初に付いてほしくないとこの筋肉を落としていきましょう。

最初に述べたようにまず常に胸を張って背筋を伸ばし脚が着いたら膝を曲げないで伸ばす様に歩く

1番重要なのがつま先に重心を乗せることです。
わかりやすく言うとモデルさんの様な歩き方を真似をすると言う事です。

そうすると約3週間〜4週間くらいで明らかに脚の形が変わるのがわかるかと思います。

このつま先に重心を置くのが当たり前の様になったら次は自分が理想とするスタイルになるように筋トレをしていけばいいのです。
もちろん筋トレをする際もこのつま先重心を忘れないで行う事で良いスタイルに見える部分の筋肉が発達していきます。

こちらの筋トレブログに筋トレ方法が載っています。
ヨネスブログ – 欧米で学んだボディメイク

コメさんブログ